Chocolate: Un Regalo para la Salud

Existen diversos mitos acerca de que el chocolate hace que engordemos o que es malo para la salud, pero hay algo muy impórtate que debemos saber para seguir disfrutando de este maravilloso placer. Para beneficiarnos del chocolate debemos consumir el chocolate amargo, o chocolate negro.

Es muy importante que evitemos el chocolate con leche o combinar el consumo de chocolate amargo o negro con leche, porque la leche inhibe la absorción de estas moléculas beneficiosas para la salud del cuerpo, y es por eso que no nos aporta nada.

Propiedades del chocolate

A continuación te contaré las principales propiedades del chocolate que aportan un gran beneficio para nuestra salud:

-          El chocolate es una rica fuente de antioxidantes. Los antioxidantes son conocidos por reducir el riesgo de contraer enfermedades tales como las enfermedades cardiovasculares o el cáncer. Ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, logra el control del colesterol y disminuye los niveles de estrés.

-          El chocolate protege al corazón, debido a que los componentes naturales del chocolate ayudan a relajar y abrir las arterias, reduciendo la presión sanguínea y liberando  de este modo de presión al corazón.

-          El consumo de chocolate ayuda los niveles de azúcar en sangre. Si bien el chocolate suele ser dulce, el chocolate negro, tiene un índice glicémico tan bajo que no afecta el nivel de azúcar en sangre-

-          El chocolate posee minerales vitales. Al provenir de plantas, esto les provee de manera natural de minerales fundamentales para promover la.

-          Una barra de chocolate negro te provee cantidades altas, pero muy saludables, de cobre, magnesio, calcio, hierro y potasio, minerales vitales para estimular la buena salud en el organismo.

-          El consumo de chocolate negro ayuda al buen funcionamiento cerebral; debido a que el chocolate posee teobromina, cafeína y feniletilamina. La teobromina es un estimulante natural pero no tan fuerte como la cafeína, pero  con importantes efectos terapeúticos, la cafeína, poderoso estimulante está muy presente en el chocolate.

Ahora que ya sabes que tan bueno es el chocolate amargo, o negro, para la salud, es importante resaltar que debe ser consumido con moderación, el chocolate negro puede ser bueno, pero también posee cierta cantidades de calorías que no deben ser consumidas en exceso, pero lo más importante es que NO ENGORDA.

¡El pan engorda! ...... Lo que la gente cree

Mucha gente cree que el pan engorda, pero lo que no sabe es que existe el pan #Integral el cual  nos aporta muchos beneficios. El pan integral es un alimento muy rico en #Vitaminas y #Minerales. Su consumo brinda muchos beneficios, por ejemplo:

1. Aporta fibras, vitaminas y minerales. Cuando consumimos panes hechos con materias primas refinadas obtenemos la energía del almidón, pero perdemos la fibra, las vitaminas B1 y B2, minerales como hierro y fósforos, proteínas completas y ácidos grasos que sí aporta el pan integral.

2. Tiene las mismas calorías que el pan blanco, pero aporta tres veces más fibra.

3. Mejora el funcionamiento intestinal. Gracias a su alto contenido en fibra, el pan integral regulariza el tránsito lento, previniendo la constipación intestinal y ayudando una buena digestión.

4. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

6. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes. La fibra tienen un efecto protector que disminuye la velocidad de la absorción de la glucosa además de dar mayor sensación de saciedad, por lo que ayuda a controlar el apetito, y por ende, la obesidad.

El pan integral es sano y muy delicioso a mi en lo personal me encanta y más gente debería consumirlo porque como lo he comentado nos aporta muchas vitaminas que el pan blanco no nos aporta. Existen muchos panes integrales en el mercado así que elige el que más te guste.

¿Cuántos vasos de agua bebes al día?

El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, por lo que es muy importante consumir agua constantemente, ya que a lo largo del día realizamos actividades que pueden hacer que se pierda un mínima cantidad de agua que es vital para el cuerpo, por ello debemos hidratarlo en todo momento.

- Pueden existir diversas razones por las cuales debemos tomar agua, pero es cierto que el agua es más que una razón, es una necesidad. Algunos de los beneficios que nos proporciona son:

-          - Humecta la piel y permite que tenga una consistencia suave. Si quieres tener una piel limpia y libre de imperfecciones esta es la mejor opción, también evita la resequedad de la piel ya que las células del cuerpo están compuestas por agua.

-          - Beberla con frecuencia te ayuda a controlar tu peso al evitar que confundas el hambre con la sed. También es necesario llevar una buena rutina de ejercicio para obtener mejores resultados.

-          - Elimina las toxinas (sustancia venenosa producida por células vivas u organismos, como animales, plantas, bacterias y otros organismos biológicos) de tu organismo y disminuye el riesgo de enfermedades en el hígado y los riñones.

-         - Lubrica y suaviza tus ligamentos y músculos. El agua es una parte muy importante del fluido que permite el movimiento de articulaciones.

-          - Reduce el riesgo de infecciones y enfermedades al combatir los cálculos renales y reducir las probabilidades de que generes infecciones del tracto urinario, riñones y vejiga.

Estos solo son algunos de los beneficios que podemos encontrar si nosotros consumimos agua constantemente. 

Yo por lo regular bebo 2 litros diarios, y créanme es una maravilla, se puede notar en todas las partes del cuerpo en especial la piel. 

Yo les recomiendo beber agua natural y evitar usas los sobres de saborizante de fruta, ya que estas contienen una gran cantidad de quimicos que no son buenos para la salud, creanme que no hay nada mejor que una rica agua de piña o de melón natural, pero bueno de estos hablaremos después. 

¿Gustas un rico jugo de naranja?

Hola chicos, ¿Cómo amanecierón el día de hoy? ¿Cómo les vendría un delicioso jugo de naranja?

¿Sabias qué...... el jugo de naranja es bueno para prevenir enfermedades y nos ayuda a reducir los índices de colesterol?

Ademas de aportar la vitamina C para prevenir gripes y resfriados, la naranja nos ayuda a producir colágeno, es decisiva en el crecimiento y reparación de las células de los tejidos, encías, vasos sanguíneos, huesos y dientes, y para el eficiente aprovechamiento de las grasas, por lo que se le atribuye el poder de reducir el colesterol.

Este elemento vitamínico ayuda a una mejor cicatrización de heridas y reducción del efecto de muchas sustancias productoras de alergias; también colabora para contrarrestar problemas circulatorios y várices.

*** Algunas propiedades adicionales son ***

- Aumenta la calidad de los glóbulos rojos (células que captan el oxígeno y lo transportan a los tejidos).

- Regenera el cerebro y plasma sanguíneo (líquido en el que se encuentran las células de la sangre).

- Combate la artritis en general.

- Actúa contra el asma y ahogos respiratorios.

- Regula la presión sanguínea y evita mareos y vómitos.

- Cura y evita inflamaciones del recto (hemorroides).

- Facilita las funciones digestivas y evita el estreñimiento.

- Fortalece a la dentadura.

Pues ya saben amiguitos, estas son algúnas propiedades que nos brinda la #Naranja, recuerden que para vivir mejor hay que vivir sano.

Alex Estrada: Mensaje de Bienvenida

Hola amigos, yo soy Alex Estrada y quiero darles la Bienvenida a este nuevo espacio llamado #Natural en donde dejaré post acerca de alimentación, salud, belleza y otras cosas que necesitamos saber para estar bien tanto interna como externamente.

Toda la información que publique será desde mi punto de vista personal en forma de reseñas, recomendaciones, experiencias etc. No soy experto en ninguno de estos temas pero algo bueno he de saber que me esté funcionando o que ya lo haya probado.

Espero que juntos emprendamos este viaje a una vida más saludable en donde juntos podamos compartir nuestros conocimientos para poder vivir NATURAL.
C: xx